たんぱく質アップ ねぎ納豆 + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
-
かつお節1.7 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
