野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁7.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
