豚にらもやしだんご + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
