さつまいもとリンゴのハチミツ煮 + 1 品
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.5
g
炭水化物
31.5
g
糖質
29.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
40
mg
リン
97
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.5
g
炭水化物
31.5
g
糖質
29.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
40
mg
リン
97
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ6.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
