豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ

エネルギー

243 kcal

食塩

0.5 g
汁物

キャベツと鶏むね肉の洋風スープ

エネルギー

96 kcal

食塩

1.1 g
その他

野菜ジュース(200g)

エネルギー

70 kcal

食塩

0.6 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.5 g

炭水化物

78.7 g

糖質

71.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1486 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

108 mg

リン

302 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.5 g

炭水化物

78.7 g

糖質

71.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1486 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

108 mg

リン

302 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g