鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

69.3 g

糖質

56.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1100 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

74 mg

リン

306 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.98 g

多価不飽和脂肪酸

0.97 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

69.3 g

糖質

56.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1100 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

74 mg

リン

306 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.98 g

多価不飽和脂肪酸

0.97 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
赤とうがらし(ホール)

1/6本 (0.1 g)