ボリューム満点ごちそう肉豆腐 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

76.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

25.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2201 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

184 mg

リン

941 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

389 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

8.27 g

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

76.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

25.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2201 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

184 mg

リン

941 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

389 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

8.27 g

玉ねぎ

1/2個 (100 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ

3.3 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)
レモン汁

1.0 g
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
人参

1/6本 (28 g)