牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
576
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
576
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (78 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
