豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
