エリンギとにんじんのみそきんぴら +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

51.2 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

37 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

0.73 g

一価不飽和脂肪酸

1.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

51.2 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

425 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

37 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

0.73 g

一価不飽和脂肪酸

1.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g