豚肉のねぎみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚肉のねぎみそ炒めエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
汁物
ささみとキノコの豆乳スープエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
107
mg
リン
470
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
107
mg
リン
470
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
その他
-
ローズマリー1.2 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
