さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
67
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
67
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
