市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
360
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
360
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(たら用)3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
