豚ヒレ肉のしそチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
70
mg
リン
497
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
70
mg
リン
497
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ(1人1/2枚)9.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩(肉用)0.3 g
-
こしょう(肉用)0.1 g
-
小麦粉(肉用)適量
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
