ズッキーニとささ身の春巻き + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
422
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
36
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.6
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
422
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
36
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳60.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
その他
-
インスタントコーヒー2.0 g
-
春巻きの皮12.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
