プリプリ 海老ワンタン + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
462
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
48
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
462
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
48
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
