チーズ海苔ポテト + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
20.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
510
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
29
mg
リン
92
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
20.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
510
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
29
mg
リン
92
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
