棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和えエネルギー119 kcal食塩1.5 g -
副菜
蓮根と蒟蒻のピリ辛コチュジャン煮エネルギー83 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
れんこん63 g
-
さやいんげん2.5本 (19 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aコチュジャン1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒8.0 g
-
白ごま3.5 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
