ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
548
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
548
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
