厚揚げと白菜の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
433
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
433
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
