鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和えエネルギー119 kcal食塩1.5 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
