野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
674
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
674
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
