鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
