簡単 納豆チーズせんべい + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
170
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
170
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
26
mg
リン
125
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)1/4パック (10.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
炒りごま1.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
