豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
21.6
g
糖質
12.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
21.6
g
糖質
12.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
