鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
17.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
53
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
17.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
53
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
