かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
260
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
38
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
260
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
38
mg
リン
192
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
