豚汁 + 2 品
- 3 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
主菜
ピーマンの牛肉巻きエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
99.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
