牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当 + 1 品
- 2 品
- 723kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 723kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
35.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
81
mg
リン
395
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
14.29
g
多価不飽和脂肪酸
9.48
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
35.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
81
mg
リン
395
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
14.29
g
多価不飽和脂肪酸
9.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
しょうが1.5片 (25 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
牛もも肉(1cm厚くらいのもの)100.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油20.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
