塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
5.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
5.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
