揚げずに簡単 ユーリンチー(油淋鶏) + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ
-
主菜揚げずに簡単 ユーリンチー(油淋鶏)エネルギー157 kcal食塩1.3 g
-
副菜ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g
-
その他玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
503
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
365
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
503
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
365
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g