ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
852
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
852
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
