ポトフ + 1 品
- 2 品
- 546kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 546kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
36.3
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
544
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
36.3
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
544
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
赤とうがらし1/4本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)100.0 g
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)3.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
うす口しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
