ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
25.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
25.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
片栗粉適量
-
酒12.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
