なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 3 品
- 4 品
- 855kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 35.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 17.0g
- 4 品
- 855kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 35.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
855
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
35.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
191
mg
リン
660
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
855
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
35.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
191
mg
リン
660
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
たい(切り身)180 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター7.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A オリーブ油4.0 g
-
白ワイン25.0 g
