長芋と青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
汁物
じっくり煮込んだ 具だくさん豚汁エネルギー83 kcal食塩0.9 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
