ブロッコリーの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
15.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
15.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
