鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぶのほたて入りうすくず煮エネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
