高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
721
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
721
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
A酒2.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
