手羽中の塩焼き + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
67.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
45
mg
リン
272
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
67.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
45
mg
リン
272
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
