ウィンナーロールサンド ツナロールサンド + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
113
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
113
mg
リン
420
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.2 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ライ麦パン60.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
