ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
654
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
263
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
654
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
263
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
