れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
デザート
トルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
