オーブンで焼く鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁エネルギー76 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2本 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
