鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
514
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
514
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
