ココアでチョコ風寒天 + 1 品
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
170
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
17
mg
リン
83
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
3.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
170
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
17
mg
リン
83
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
Aココアパウダー(無糖)2.0 g
-
サラダチキン40.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
