少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
