デパ地下サラダ風 かぼちゃと押麦サラダ + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
415
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
28
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
415
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
28
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
A押麦6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
