長ねぎとえのきのみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
6.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
663
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
163
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
6.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
663
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
163
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
