鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
355
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
355
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(下処理用)0.3 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
